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아침 운동 vs 저녁 운동: 언제 하면 가장 효과적인가?건강/운동 2023. 10. 8. 09:13
운동을 시작하려는 사람들이나 이미 꾸준히 운동을 하고 있는 사람들이 자주 하는 질문 중 하나는 '아침에 운동하는 것이 좋을까, 아니면 저녁에 운동하는 것이 좋을까?'입니다. 이 질문에 대한 답은 사실 간단합니다. 그것은 바로 '당신이 언제 가장 편하게, 그리고 꾸준히 할 수 있는지'가 가장 중요한 기준입니다. 그러나 아침과 저녁 각각의 시간대에서 운동을 할 때 가져다주는 특별한 이점들도 있습니다. 아침운동의 이점 4가지 1. 아침에 일어나자마자 곧바로 신체 활동을 시작하면 하루 종일 에너지를 유지할 수 있습니다. 2. 새벽에 일어나서 산책하거나 조깅을 하는 것만으로도 신체와 마음의 상태를 개선시킬 수 있습니다. 3. 아침에 일찍 일어나서 운동하는 습관은 건강한 생활 패턴을 형성하는데 큰 도움이 됩니다. ..
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매일 걷기의 놀라운 건강 효과건강/운동 2023. 10. 7. 22:30
걷기는 우리 일상생활의 가장 기본적인 움직임 중 하나입니다. 그러나 이 간단한 활동이 얼마나 많은 건강 이익을 가져다주는지 대부분의 사람들은 알지 못합니다. 매일 꾸준히 걷는 것만으로도 우리 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 심혈관 질환 예방 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망률이 가장 높은 질환 중 하나입니다. 운동 부족, 과체중, 고혈압 등이 주요 위험 요소로 꼽힙니다. 이런 위험 요소들을 줄여주는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나가 바로 '걷기'입니다. 매일 30분 정도만 꾸준히 걸으면 심혈관 질환 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 체중 관리 걷기는 체중 관리에도 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 운동은 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 도움을 주며, 동시에 근육량을 유지하고 대사 활동..