음식
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직장인 필수! 사무실에서 간단하게 즐길 수 있는 건강인간 메뉴음식/정보 2023. 10. 14. 18:44
직장에서 바쁜 일상 속에 건강한 식습관을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 몇 가지 간단한 음식과 스낵으로도 영양 균형을 맞추고, 에너지를 유지할 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 메뉴는 '요거트와 견과류'입니다. 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, probiotics이라 불리는 장 건강에 좋은 세균도 함유하고 있습니다. 한편, 견과류는 좋은 지방과 단백질, 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 다음으로 '단백질 바'를 추천합니다. 단백질 바는 에너지 보충에 좋으며, 포화되어 있는 스케줄 사이에 간편하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 설탕 함량이 높은 제품을 피하고, 가능한 천연 재료로 만들어진 것을 선택하는 것이 중요합니다. '신선한 과일'도 좋은 선택입니다. 사과나 바나나 같은 과일은 방치해두어도 ..
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철분이 풍부한 식품 소개음식/정보 2023. 10. 13. 17:15
우리 몸에서 철분은 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액의 중요한 구성 요소인 헤모글로빈과 미오글로빈의 구성 성분이며, 우리 몸의 산소 운반과 저장에 필수적입니다. 철분 부족은 빈혈을 일으킬 수 있어, 충분한 철분 섭취는 건강 유지에 필수적입니다. 이번 글에서는 철분이 풍부하게 들어있는 식품들을 소개하겠습니다. 첫 번째로 고려해 볼 만한 식품은 '쇠고기'입니다. 쇠고기는 단백질뿐만 아니라 철분도 많이 함유했습니다. 특히 저열량 다이어트를 고려하는 사람들에게는 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량 때문에 좋은 선택일 수 있습니다. 다음으로 '조개류'도 철분 섭취의 좋은 원천입니다. 조개류, 특히 홍합, 굴, 조개 등은 한 그릇만으로 하루 필요 철분 양의 대부분을 제공합니다. 그 외에도 '달걀 노른자', '아망드',..
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"슈퍼푸드"란 무엇인가?음식/정보 2023. 10. 9. 16:46
요즘 많은 사람들이 건강한 식사를 위해 '슈퍼푸드'라는 용어를 사용하고 있습니다. 그렇다면 이 슈퍼푸드란 무엇일까요? 슈퍼푸드는 특정 영양소나 항산화제가 풍부하여 건강에 이롭다고 알려진 음식을 가리킵니다. 하지만 '슈퍼'라는 수식어가 붙었다고 해서 다른 식단을 완전하게 대체할 수 있는 마법의 음식이라는 것은 아닙니다. 이들은 단지 평소 식단에 추가로 섭취하여 전반적인 영양 상태를 향상해 주는 역할을 하는 것입니다. 그렇다면 어떤 음식들이 슈퍼푸드로 분류되나요? 일반적으로 고려되는 몇 가지 예시를 살펴보겠습니다. 블루베리, 아사이베리 등과 같은 베리류는 비타민 C와 항산화제가 많아서 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 이러한 베리류는 면역 체계 강화와 콜레스터롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산..