1일단백질섭취량
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하루 단백질 섭취량 가이드건강/정보 2023. 10. 10. 21:49
단백질은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소 중 하나입니다. 우리 몸의 세포를 구성하고, 피부와 뼈, 근육, 혈액 등을 만드는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 그러나 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 우리가 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지는 개인의 체중, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 또한 연령별로 권장되는 단백질 섭취량도 차이가 있습니다. 아래에서 권장수준의 단백질을 여러분의 체중에 맞게 계산해봅시다. 아동 및 청소년: 성장기에 있는 아동과 청소년은 체중 1kg당 1~2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 그들의 신체가 빠르게 성장하고 변화하기 때문입니다. 예를 들어, 35kg인 사람은 약 35g~70g 정도가 권장됩니다. 성인: 하루를 대부분 정..