조개류
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철분이 풍부한 식품 소개음식/정보 2023. 10. 13. 17:15
우리 몸에서 철분은 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액의 중요한 구성 요소인 헤모글로빈과 미오글로빈의 구성 성분이며, 우리 몸의 산소 운반과 저장에 필수적입니다. 철분 부족은 빈혈을 일으킬 수 있어, 충분한 철분 섭취는 건강 유지에 필수적입니다. 이번 글에서는 철분이 풍부하게 들어있는 식품들을 소개하겠습니다. 첫 번째로 고려해 볼 만한 식품은 '쇠고기'입니다. 쇠고기는 단백질뿐만 아니라 철분도 많이 함유했습니다. 특히 저열량 다이어트를 고려하는 사람들에게는 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량 때문에 좋은 선택일 수 있습니다. 다음으로 '조개류'도 철분 섭취의 좋은 원천입니다. 조개류, 특히 홍합, 굴, 조개 등은 한 그릇만으로 하루 필요 철분 양의 대부분을 제공합니다. 그 외에도 '달걀 노른자', '아망드',..