스트레칭효과
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식사 전 후 스트레칭 : 언제 하면 가장 효과적일까?건강/정보 2023. 10. 8. 21:45
스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 유연성을 증가시키며, 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 식사와 스트레칭의 시간 관계에 대해서는 많은 사람들이 혼란스러워 합니다. 식사 전에 해야 할까요, 아니면 식사 후에 해야 할까요? 식사 전 스트레칭 식사 전에 스트레칭을 하는 것은 운동 전 warming up의 일환으로 좋습니다. 이는 운동 중 부상을 예방하고, 운동 성능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 또한 식사 전에 스트레칭을 하면 체내에서 인슐린의 작용이 개선되어 당분류 섭취 후 혈당 수치가 급격하게 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 그러나 이 때 주의해야 할 점은 공복 상태에서 과도한 스트레칭은 혈당 수치를 떨어뜨리거나 기절 등 부작용을 일으킬 수 있으므로, 경미한 스트레칭 정도로 제한해야 한다는..