수분섭취
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숙취 두통? 울렁거림? 숙취해소법 알아보자!건강/정보 2023. 10. 23. 13:44
어제 친구들과의 즐거운 모임, 회식 후에 오늘 아침이 찾아왔습니다. 그런데 아침부터 두통과 울렁거림이 시작된다면, 그것은 바로 '숙취'의 증상일 수 있습니다. 오늘은 이러한 숙취를 어떻게 해소할 수 있는지 알아보겠습니다. 충분한 수분 섭취: 술을 마시면 체내에서 물 분비가 증가하고 이로 인해 탈수 상태가 될 수 있습니다. 탈수는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서, 술을 마신 후에는 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 중요합니다. 휴식 가져보기: 잠은 최고의 치료법입니다. 신체와 뇌가 휴식을 취하면서 복구 과정이 진행됩니다. 영양 섭취: 단백질과 복합 탄수화물 등 건강한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 특히 반찬으로 김치나 다른 발효 식품들을 함께 섭취하면 프로바이오틱스를 공급하여 소화 시스템도 도와..
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미세먼지로부터 우리 몸을 보호하는 음식들건강/정보 2023. 10. 14. 17:20
미세먼지는 우리의 건강에 악영향을 미칠 수 있는 환경적 요인 중 하나입니다. 특히 호흡기와 심혈관 질환의 위험성을 증가시키며, 이러한 위협으로부터 우리 몸을 보호하기 위해선 올바른 식습관이 중요합니다. 다음은 미세먼지로부터 우리 몸을 보호하는 음식들에 대해 설명하겠습니다. 우선, 비타민 C는 강력한 항산화제로서, 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄여줍니다. 오렌지, 딸기, 파파야 등과 같은 과일이나 시금치, 콩나물 등의 야채에 풍부하게 들어있습니다. 비타민 E 역시 항산화 효과가 있으며, 세포를 보호하고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 아몬드, 해바라기 씨, 밀기름 등에 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이고 호흡계 질환 예방에 도움이 됩니다. 연어와 같은 ..