당분섭취
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하루에 과일 몇 개를 먹어야 할까?건강/정보 2023. 10. 17. 19:25
과일은 필수 영양소와 다이어트 효과, 그리고 맛있는 맛을 제공하기 때문에 우리 식단의 중요한 부분입니다. 그러나 과연 하루에 얼마나 많은 과일을 먹어야 하는지에 대해 궁금증이 생길 수 있습니다. 목차 세계보건기구의 권장량 주의해야 할 가공된 과일제품 당뇨병 환자의 주의사항 균형있는 영양소 섭취 과일껍질 먹어야 좋을까? 세계보건기구의 권장량 우선, 세계보건기구(WHO)는 하루 최소 5회 이상의 채소와 과일 섭취를 권장하고 있습니다. 이는 약 400g으로, 일반적으로 한 개의 작은 사과나 바나나, 오렌지가 약 80-100g 정도로 계산됩니다. 따라서 대략적으로 본다면 하루에 약 4-5개의 중간 크기의 과일을 먹는 것이 좋다고 볼 수 있습니다. 주의해야 할 가공된 과일제품 하지만 여기서 주의해야 할 점은 모든..