견과류
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간건강을 지켜주는 음식 5가지음식/정보 2023. 10. 14. 20:58
우리 몸에서 중요한 역할을 하는 간은 우리의 건강 상태를 결정하는 주요 기관 중 하나입니다. 그렇기에 간 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 이제부터 간 건강에 도움이 되는 음식 5가지를 소개하겠습니다. 첫 번째로 '연어'를 추천합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여, 이는 간에 좋은 지방으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 간의 염증과 팽창을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 정상화하는데 도움을 줍니다. 다음으로 '아보카도'입니다. 아보카도는 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 또한 아보카도에 들어있는 섬유질은 소화 시스템의 원활한 작동을 돕습니다. 세 번째로 '올리브 오일'도 꼭 포함시켜야 합니다. 올..
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직장인 필수! 사무실에서 간단하게 즐길 수 있는 건강인간 메뉴음식/정보 2023. 10. 14. 18:44
직장에서 바쁜 일상 속에 건강한 식습관을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 몇 가지 간단한 음식과 스낵으로도 영양 균형을 맞추고, 에너지를 유지할 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 메뉴는 '요거트와 견과류'입니다. 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, probiotics이라 불리는 장 건강에 좋은 세균도 함유하고 있습니다. 한편, 견과류는 좋은 지방과 단백질, 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 다음으로 '단백질 바'를 추천합니다. 단백질 바는 에너지 보충에 좋으며, 포화되어 있는 스케줄 사이에 간편하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 설탕 함량이 높은 제품을 피하고, 가능한 천연 재료로 만들어진 것을 선택하는 것이 중요합니다. '신선한 과일'도 좋은 선택입니다. 사과나 바나나 같은 과일은 방치해두어도 ..